za duzo

[...] pewne obawy idac do p.Gandyka na silownia,wiadomo nowe otoczynie ludzie sprzynt itd.obawy znikly po dwoch treningach,gosc jest spoko karlus idzie z nim o wszystkim pogodac,duzo wiedza i kultura osobisto zainteresowanie klientem to wyroznio tego chopa i jego silownia.wiadomo cza poznac innych pakierow do kogos sie lodezwac a njy jak soron [...]

ja właśnie chce trenować nogi w taki sposób, żeby je wysmuklić i odchudzić ;p poprzednią Twoją wypowiedź zrozumiałam tak, że mam zacząć trenować górę, żeby wyrównać dysproporcję, a nie chce wyglądać jak jakaś kulturystka mi zależy na tym, żeby właśnie tych mięśni mieć jak najmniej i nogi wyglądały dobrze i były szczupłe jak górna cześć ciała okej [...]

W dwa miesiące dużo nie zdziałasz,poczytaj w dziale odżywianie i ułóż sobie dietę. Poćwicz trochę na diecie a później bierz się za odżywki z początku ładnie idzie.

Bardzo ci dziękuje za wyczerpujące odpowiedzi, mam nadzieje,że masz jeszcze chwilkę cierpliwości. Dotychczas jak patrze na swoja dietę jak już pisałem nie jadłem tłustego raczej zdrowe jedzenie, płatki, ciemne pieczywo, ryż, kasza, gotowane piersi warzywa z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia [...]

duzo zalezy w gainerze o smak bo jak nie samakuje to lipa jest ;d kiedys kupilem musli activity 3kg za 59zł i kase wydalem na marne smak jest jego taki chu**** ze szok odrazu to zwrocilem i caly dzien mnie mulilo ;/ i oddalem go kumplowi ale nie wiem co on z nim zrobil/...

Emkas może masz problem z jajkami ? spróbuj je masować codziennie przez tydzień (np. jak idziesz spać) może ćwiczenia na pałkę (?) żeby pobudzić trochę naczynia(?) sprawdź na necie jak to się robi ;) i po tygodniu doprowadź się do wrzenia. Hmm, co jeszcze a naplet Ci schodzi do końca, bo jak nie to masz stulejkę. A może masz stan zapalny ze [...]

weź się za jedzenie, trzymaj michę, wrzuć dużo węglowodanów - od nich będziesz miał powera. A jeśli o trening i technike Ci chodzi to do odpowiedniego działu z tym idź. http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

Bardzo możliwe, że po Carbo czujesz się źle. Po węglach w prochu wszystko możliwe. Zamiast tego lepiej na trening wziąć sobie po prostu 100 g ryżu w pojemniczku. Po co na noc taki duży posiłek z węglowodanami? Utnij te wszystkie węgle na noc. Zostaw samo białko + tłuszcze. Utnij tych owoców jest ich zbyt dużo. Żeby stwierdzić więcej potrzebuję [...]

wstaw za pomocą potreningu.pl, w podwieszonych masz wyjaśnione jak, jest dużo łatwiej czytać

Widze że jest już pełna lista rowerków. Ja polecam Unibike Evolution ze względu na świetną relacje cena-jakość. Zobacz ten temat http://www.sfd.pl/co_wy_na_to_-t325676.html autor kupił właśnie ten rower. Rowerek ten ma jedne z najlepszych opon i ciekawego amorka z blokadą skoku. Osprzęt należy do najlepszych biorąc pod uwagę cene całego roweru. [...]

A ile ten koleżka spalił? Jak nie dużo to bym na jego miejscu trawę odstawił, jak się upalił jak głupi to jest to w sumie jego wina:) Nie można przesadzać. Zależy tez co za towar palił i czy bierze do tego jakieś leki albo suplementy. W ogóle czy ten gość jest doświadczony czy u zbuchał się jak świnia 2 cz 3 raz:D

Odświeże trochę stary temta: W Zabrzu jest prowadzonych kilka sekcji. Napiszę mniej więcej co i gdzie: Na Rokietnicy jest prowadzone Sambo ( dużo ludzi, ale warto dla samego systemu ). Na Curie koło Multikina jest Karate ( nie pamietam jakie ) Na ul.Brysza koło Pl.Warszawskiego też jest Karate ( nie pamietam jakie, oby dwie sekcje mają dobrą [...]

Hej, niestety do pewnego momentu siła i masa są ze sobą wspólne - dopiero później można przerzucić się na trening typowo siłowy. Polecam przeczytać opracowanie http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html -> wiele kwestii poruszonych, ale także te, które Cie [...]

[...] raz w tygodniu, nie częściej! " jestem ektomorfikiem dlaczego brzuch nalezy cwiczyc raz w tygodniu ? robilem kiedys a6w teraz robie abs 3 razy w tygodniu w bardzo duzo spadlo mi z brzucha juz mam plaski przed rozpoczeciem cwiczen mialem malutka oponke. Czy to zle ze cwicze brzuch 3 razy w tygodniu ? Robic brzuch tylko raz w tygodniu ? [...]

Krejtos jak an a taki staz nie jest najgorzej? przez ten czas mozna było dużo wiecej zrobic... wez sie za miche i uloz sobie konkretny plan, tyle mozna zrobic w pare miesiecy..

Na poczatku agresja wyzsza temperatura drgania i skurcze ale skurczy i drgan nie mam juz bo duzo potasu i magnezu jem :) zostala znaczna agresja i wyzsza temperatura oraz pocenie sie masakryczne na treningu :) A jakiś wpływ na libido? Dzięki za pomoc, sog. ;)

[...] glowy.na redukcji jeszcze nie bralem ale zamierzam gdzies za 2 miechy.nie wiem czy dobry pomysl bo na zachodnich boardach ludzie pisza ze przy s-drolu/superdrolu nalezy jesc duzo i "czysto" ale jak na masie jadlm naprawde sporo to mimo to dzieki odwadnianiu bylem wyraznieejszy.gorzej po bo troche po odstawieniu "opuchlem"a co [...]

Po pierwsze. Masz 17 lat. Twój organizm jest w okresie rozwoju. Popełniasz drobny błąd myślowy - w sumie schudłaś bo miałaś inny metabolizm; organizm potrzebuje bardzo dużo energii na procesy rozwoju więc przerabiał dokładnie wszystko co mu dostarczałaś a dostarczałaś stanowczo za mało. Teraz Twój organizm zwolnił (nie potrzeba aż tyle energii na [...]

To opracowałem coś takiego, proszę mnie poprawiać tak żeby było jak najlepiej na szybką redukcję. I POSIŁEK 6:30 3 jaja całe 50g owsianki II POSIŁEK 9:40 100g kurczaka 50g ryżu (brązowy,biały zależy od tego jak szybko wstanę bo brązowy długo się gotuje :P ) III POSIŁEK 12:40 100g kurczaka 50g ryżu IV POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-16:00 (zależy [...]

4s w tygodniu wg mnie za mało. Dwa razy w tygodniu było by już ok jeśli wykonywałbyś naprawde dużo powtórzeń na jednej sesji treningowej. Rozbija się o objętość.